Leichter bewegen.
Belastbarkeit,
die wächst.
Das movement entlastungsprogramm verbindet alltagstaugliche Ernährung, dosiertes Kraft- und Bewegungstraining und persönliche therapeutische Begleitung. Damit du Gewicht schrittweise reduzieren, deinen Körper entlasten und dich im Alltag wieder sicherer bewegen kannst.
Unverbindlich · persönlich geprüft · vollständig online möglich
Gewicht reduzieren ist nur ein Teil.
Weniger Energie aufzunehmen kann das Körpergewicht verändern. Damit dein Körper im Alltag gleichzeitig belastbarer wird, braucht es jedoch auch Bewegung und gezieltes Training. Deshalb betrachten wir Ernährung, Kraft, Alltagsbewegung, Regeneration und deine aktuelle Beschwerdesituation gemeinsam.
Du bekommst keinen starren Ernährungsplan und kein beliebiges Online-Workout. Wir beginnen dort, wo du gerade stehst, und passen den Weg regelmäßig an.
Passt das
zu dir?
Das Programm kann zu dir passen, wenn du:
Ob das Programm für deine gesundheitliche Situation geeignet ist, klären wir vor dem Start persönlich.
- Gewicht nachhaltig reduzieren möchtest,
- Rücken oder Gelenke im Alltag als Belastung erlebst,
- wegen Beschwerden oder Unsicherheit zu wenig trainierst,
- einen sicheren Einstieg in Krafttraining und Bewegung suchst,
- Ernährung ohne extreme Verbote verändern möchtest,
- persönliche Begleitung statt eines anonymen Videokurses willst.
Ein Plan, der zu deinem
Körper und Alltag passt.
- persönliche Startanalyse und Zielklärung
- individuelle Ernährungsstrategie
- individuell dosierter Trainings- und Bewegungsplan
- wöchentlicher Check-in
- regelmäßige Anpassung von Ernährung und Training
- persönlicher Chat innerhalb definierter Betreuungszeiten
- Fortschrittsmessung über Gewicht, Umfang, Aktivität und Funktion
- Zugang zur Nutrilize-App während der Betreuung
- Abschlussauswertung und Plan für die nächste Phase
Von der Analyse
zur eigenen Routine.
Verstehen
Wir erfassen deine Ausgangssituation, Beschwerden, Ernährung, Alltagsbelastung und Trainingsmöglichkeiten.
Aufbauen
Du erhältst deinen individuellen Ernährungs- und Trainingsrahmen. Wir beginnen so, dass du ihn sicher und regelmäßig umsetzen kannst.
Anpassen
Über Check-ins und persönliche Rückmeldungen passen wir Belastung, Bewegung und Ernährung fortlaufend an.
Keine Standardlösung.
Ein Ansprechpartner.
movement verbindet therapeutische Erfahrung, Trainingssteuerung und eine alltagstaugliche Ernährungsplanung. Wir betrachten nicht nur eine Zahl auf der Waage, sondern auch, wie du dich bewegst, was du im Alltag leisten kannst und welche Belastung aktuell zu dir passt.
Dabei arbeiten wir ohne Guru-Versprechen, ohne Crash-Diät und ohne Druck, jeden Tag perfekt sein zu müssen.
Diese Werte beziehen sich auf die movement Praxis in Rietberg, nicht auf Ergebnisse des Onlineprogramms.
Was du erwarten kannst,
und was nicht.
Ziel des Programms ist, beeinflussbare Belastungsfaktoren zu reduzieren, Bewegung aufzubauen und deine Selbstständigkeit zu stärken. Damit du realistisch einordnen kannst, was dich erwartet, sind wir hier bewusst klar.
Eine strukturierte, ehrliche Begleitung.
- Beeinflussbare Belastungsfaktoren Schritt für Schritt reduzieren
- Bewegung sicher und in deinem Tempo aufbauen
- Mehr Selbstständigkeit im Umgang mit Training und Ernährung
- Eine persönliche und nachvollziehbare Begleitung mit einem festen Ansprechpartner
Keine leeren Garantien.
- Keine bestimmte Zahl auf der Waage
- Keine garantierte Schmerzfreiheit
- Keinen pauschalen Verlauf, deine Entwicklung ist individuell
- Kein Druck, jeden Tag perfekt sein zu müssen
Wie sich Gewicht, Beschwerden und Funktion entwickeln, ist individuell. Was wir dir zusagen, ist eine strukturierte, persönliche und nachvollziehbare Begleitung, die zu deiner Situation passt.
Gut zu
wissen.
Muss ich bereits trainieren?
Nein. Das Programm wird an deinen aktuellen Stand angepasst. Ein sicherer und umsetzbarer Einstieg ist wichtiger als ein möglichst harter Start.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Je nach Ausgangssituation kann dein Plan für zu Hause, für ein Fitnessstudio oder als Kombination aufgebaut werden.
Muss ich Kalorien zählen?
Nicht zwingend. Wir entscheiden gemeinsam, ob ein vorübergehendes Tracking hilfreich ist oder ob du besser mit Portionsstrukturen und Gewohnheiten arbeitest.
Ist das eine Physiotherapie?
Das Onlineprogramm ersetzt keine notwendige ärztliche Diagnostik oder akute medizinische Behandlung. Ob und wie eine therapeutische Leistung Bestandteil deiner Betreuung ist, wird vor dem Start geklärt.
Kannst du garantieren, dass meine Schmerzen verschwinden?
Nein. Beschwerden entstehen durch unterschiedliche Faktoren. Ziel ist, Belastbarkeit aufzubauen und beeinflussbare Faktoren systematisch zu bearbeiten.
Wie läuft die Betreuung ab?
Nach der Startanalyse erhältst du deine individuellen Pläne in der Nutrilize-App. Einmal pro Woche beantwortest du einen kurzen Check-in. Auf dieser Grundlage werden deine nächsten Schritte angepasst.
Muss ich Nahrungsergänzungsmittel kaufen?
Nein. Nahrungsergänzungsmittel sind keine Voraussetzung für die Teilnahme und kein Ersatz für Ernährung, Bewegung oder eine notwendige Behandlung. Wenn sich in deiner Startanalyse ein sinnvoller Ergänzungsbedarf zeigt, besprechen wir Optionen individuell und legen mögliche Affiliate-Partnerschaften transparent offen.
Finde heraus, ob das Programm zu dir passt.
Beantworte einige kurze Fragen. Danach prüfen wir deine Angaben und melden uns persönlich bei dir.